毎日の生活でのエクササイズ。やってみてください。
●掃除機をかけながらエクササイズ。
掃除機をかけるのは最低でも１週間に１回はしますよね。
その時にちょっと気を付けるだけでエクササイズになるんです。
やり方は、掃除機をかけながら隅に向かって直線の時にその場から動かずに片手片手だけぐーっと伸ばして片足立ち。伸びる限りまで伸ばして戻して逆も同様です。
これを直線からの隅になるたびに続けます。
すると、足も伸びて綺麗な足になりますし、腹筋のトレーニングにもなります。
週に１回ほどだからこそ、飽きずにできますよね。
●靴下を履く時にもエクササイズ！
着替えて靴下を履くときにちょっとやり方を変えるだけで、立派なエクササイズになるんです。
やり方は、靴下を履くときに前屈をしながら靴下を履くんです。
立ったままでも座ってでもどちらでも構いません。
からだが固い人は、ちょっと足を曲げて足だけ入れて足首からは足を伸ばして履いてください。くるぶしソックスならば、爪先だけ入れて後は伸ばして履くようにしてください。足がきっちり伸び、前屈をすることで背筋も伸びて綺麗なスタイルになります。
●洗濯物を干す時もしっかりエクササイズ。
ただ干すだけでは勿体ないんです。
洗濯物を干す時にも意識してエクササイズをしましょう。
やり方は、洗濯物やカゴを近くに置かずに離して置きます。
そして、干したら腰をひねって上半身だけ次の洗濯物を取るようにひねって取ります。そしてまた干す。
と言うのを繰り返します。
同じ方向からひねるのではなく、交互にやるようにしてください。
ウエストを意識したエクササイズなのでちょっとひねり過ぎるほうがいいのですが、痛みを感じるくらいにはならないように適度な角度と強さでやるようにしてください。
●座っている時にも足のエクササイズ。
家だけではなく、バスの中や電車の中でも意識してエクササイズしましょう。
やり方は背中をつけずに足を少し浮かせて座るだけです。
明らかに足が浮いていると周りから見ておかしいですから、爪先はつけたままかかとから上をあげるようにします。
足を組む癖のある人も大丈夫です。組んだまま片足だけ行うようにしてください。
高いヒールを履くのと同じような効果があるので、足が細くなります。